シャバーサナ（シャバアーサナ）を効果的に誘導するセリフはどうしてる？

こんにちは、QUATRE（キャトル）です。はてなブログをはじめてもうすぐ１年。（記念日は8月24日なのでもう少し先です）何をテーマに書こうか迷いながらタイトルに「アシュタンガヨガをしているヨギーニ」と書いたものの、ヨガの話題は最初に数記事書いただ…

ヨガ初心者にオススメ《針の糸通しのポーズ》布団の上でもできて肩こりに効果的！

先日ホテルで受けたヨガ体験で、ヨガに苦手意識をもつ夫が気に入った『針の糸通しのポーズ』をご紹介します。その時の様子はこちらです＞＞針の糸通しのポーズの効果肩こりや首のこりの解消に効果的です。上半身をねじっていくことで、内臓を刺激して活性…

ポーズをとることだけがヨガではないヨガの三大要素いつもの呼吸に意識を向けてみる 4-7-8 呼吸でいつもと違う呼吸をしてみる 4-7-8 呼吸のやり方と注意点苦手なところができるようにならないといけないと思って、ついつい無理をしてしまうことがあります…

ヨガをはじめて16年になりますが、15年目となる昨年からヨガのクラスを担当させて頂いています。私が住んでいるところは中山間地域で、県内でもトップクラスの高齢化が進んでいる地域なのです。市内の婦人会や知り合いのサークルに声をかけてもらっています…