QUATRE(キャトル)の庭

アシュタンガヨガをしているヨギーニのQUATRE(キャトル)です。生活のヒントになるような情報を発信しています。

ヨガ

眠れないときに寝るだけのヨガのポーズ《シャバアーサナ》いちばん好きな究極のリラックスタイムです

ヨガのなかでいちばん好きなポーズがこのシャバアーサナです。ヨガを初めて体験したタイのサムイ島のスタジオで、見よう見まねで緊張しながらヨガをした後、薄暗くしたスタジオで行ったシャバアーサナは、今まで体験したことのない極上の時間でした。 ヨガの…

38種類のお花のフラワーエッセンスがネガティブな感情に何かを起こしてくれる

季節の変わりめ、なんとなく調子が出ない、夏の疲れが体が重い、と感じる方もいらっしゃるのでは。 もしかすると、心のバランスを崩していることが原因かもしれません。 フラワーエッセンスという自然療法 フラワーエッセンスとは バッチ博士のフラワーエッ…

布団の上でもできる肩こりに効果的なヨガ初心者にオススメのポーズ《針の糸通しのポーズ》 

先日ホテルで受けたヨガ体験で、ヨガに苦手意識をもつ夫が気に入った『針の糸通しのポーズ』をご紹介します。 その時の様子はこちらです>> 針の糸通しのポーズの効果 針の糸通しのポーズをやってみましょう 針の糸通しのポーズ〜準備編 針の糸通しのポーズ…

福岡リゾートホテル『ザ・ルイガンズ』に泊まって、ヨガでリラックスする贅沢な休日

福岡市の海の中道にあるリゾートホテル「 ザ・ルイガンズ (THE LUIGANS) 」に宿泊して、アクティビティ《YOGA & BREAKFAST》を体験してきました。 ザ・ルイガンズのアクティビティ《YOGA & BREAKFAST》 《YOGA & BREAKFAST》の参加費は ザ・ルイガンズ朝食な…

「4-7-8 呼吸」から、いつもの無意識の習慣を変えてみる

ポーズをとることだけがヨガではない ヨガの三大要素 いつもの呼吸に意識を向けてみる 4-7-8 呼吸でいつもと違う呼吸をしてみる 4-7-8 呼吸のやり方と注意点 苦手なところができるようにならないといけないと思って、ついつい無理をしてしまうことがあります…

アシュタンガビギナークラス「肩の力の抜き方がわかりません」という生徒さんにお願いしてみたこと

ヨガをはじめて16年になりますが、15年目となる昨年からヨガのクラスを担当させて頂いています。 私が住んでいるところは中山間地域で、県内でもトップクラスの高齢化が進んでいる地域なのです。市内の婦人会や知り合いのサークルに声をかけてもらっています…